Setelah mula mengamalkan diet sihat dan berupaya menurunkan beberapa kilo berat badan, kadangkala ada masanya kita tersasar daripada sasaran. Contohnya di musim perayaan beginilah kan.
Jangan bimbang. Anda boleh mulakan semula makan secara sihat dan seimbang sebanyak 90 peratus dan tinggalkan 10% untuk jamuan makan sebagai 'cheat day'. Di sini ada 5 Menu Mengembalikan Berat badan Ideal Setelah Terlajak Makan.
1. Sarapan Pagi
Kombinasi serat dengan protein akan membuatkan anda rasa kenyang lebih lama. Cubalah 2 keping roti mil penuh dengan putih telur atau salmon salai.
2. Minum Petang
Slot ini penting bagi mengelakkan anda pulang ke rumah dalam keadaan lapar. Anda boleh memilih keju rendah lemak, biskut tawar mil penuh atau setengah cawan Greek yogurt.
3. Minum Air
Dehidrasi (kekurangan air) boleh meniru rasa lapar dan dengan minum banyak air akan membuatkan anda kenyang. Mudah kan?
4. Makan Malam Yang Ringan
Nikmati hidangan makan malam yang ringan dan berkhasiat dengan kombinasi serat dan protein seperti ikan stim dengan sayur-sayuran seperti brokoli atau bayam.
Resepi Ikan Stim Siam Paling Mudah Senang Di Cuba Sedap Rasanya mungkin anda berminat mahu mencuba.
5. Makan Lebih Serat
Untungnya makan serat kerana ia tidak mengandungi kalori. Apa kata anda kunyah epal, pear, brokoli, bayam, rasberi dan banyak lagi.
Jom sahut cabaran!
Your Trusted SID
ID 868991
Riza Afzan Asri
SMS/Whatsapp 012-4637064
Email: rizaafzan@gmail.com
COD: Taiping dan kawasan sekitar Pos: Seluruh Malaysia
~Happy to share, pleasure to help!
0 respon
Tinggalkan Komen Anda Di Sini