MY Health Venture: ibu hamil berpuasa

Menu Seimbang Untuk Wanita Hamil Berbuka Dan Bersahur Agar Tak Tinggal Puasa

01:57

Jika anda sedang hamil di trimester kedua dan bercadang mahu berpuasa, ia tidak ada sebarang masalah. Selalunya ketika ini anda sudah melepasi tempoh 'kritikal' alahan yang mungkin mempengaruhi perjalanan puasa anda.

Apa yang penting adalah anda perlu tahu keperluan Menu Seimbang Untuk Wanita Hamil Berbuka Dan Bersahur Agar Tak Tinggal Puasa. Cadangan yang akan dikongsikan ini sangat membantu memberikan kecergasan dan kesihatan yang optimum walaupun ketika berbadan dua.

Sumber gambar: Google

Berikut adalah contoh pemakanan lengkap dan sihat yang yang boleh di jadikan panduan untu ibu hamil berpuasa:

1. Makan kurma, Minum Susu dan Jus

Pengambilan makanan sunnah seperti kurma sangat digalakkan setiap kali ketika berbuka dan bersahur. Selalunya saya amalkan 3 biji kurma semasa berbuka dan bersahur.

Pengambilan minuman seperti susu dan jus buah-buahan segar juga amat di galakkan bagi membantu proses hidrasi badan. Ketahui dengan lebih lanjut 6 Tips Minum Air Bagi Cukupkan Bendalir Badan Perkongsian Pakar.

2. Ambil Sumber karbohidrat

Pengambilan bijirin seperti nasi, mihun, pasta dan roti adalah perlu. Ia penting bagi pembekalan tenaga yang optimum ketika berpuasa.

3. Jangan Abaikan Protein

Pengambilan protein seperti ayam, ikan, telur, tauhu dan tempe sebagai pelengkap kepada menu anda. Namun pastikan ia di sediakan dengan cara masakan yang sihat.

4. Serat Elak Sembelit

Pengambilan makanan yang tinggi serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan ketika bersahur dan berbuka amat membantu meberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu ia mengelakkan anda dari sembelit ketika hamil. Seksa tau!

Satu lagi saya nak share perkongsian kawan saya ni yang tetap yakin berpuasa tanpa risau membahayakan kandungan dan tak rasa lembik lunyai pun.

Nak tahu apa tips tambahan yang beliau amalkan? Tonton video ini sampai habis anda akan jumpa jawapannya.

Puasa Semasa Hamil Tak Semestinya Lembik Lunyai. Tengok Betapa Cergas Makcik ni... from iReach HD on Vimeo.

Amacam? Best tak rasanya kalau dapat berpuasa tapi dalam masa yang sama kita segar bugar je? Jadilah umat yang bertenaga walaupun berpuasa. Sesungguhnya kita sedang menyerapkan aura ini kepada anak dalam kandungan kita bukan?

Akhir kata jika anda ada sebarang pertanyaan berkenaan perkongsian video di atas, hubungi saya cepat-cepat ya. Ramadhan datang setahun sekali je. Ayuh lakukan ibadah ini sebaik mungkin.

Your Trusted SID

ID 868991

Riza Afzan Asri

SMS/Whatsapp 012-4637064

Email: rizaafzan@gmail.com

COD: Taiping dan kawasan sekitar Pos: Seluruh Malaysia

~Happy to share, pleasure to help!

Artikel Menarik Untuk Dibaca:

1. Mudahnya Buat Sendiri Air Selusuh Cara Ustaz Don

2. Masalah Angin Dalam Badan Terlalu Banyak Sampai Susah Nak Solat Sebab Mudah Kentut

ibu hamil berpuasa

5 Tips Berpuasa Bagi Wanita Hamil Supaya Kekal Cergas Dan Berpuasa Penuh

10:00

Bulan Ramadhan bakal menjengah dalam beberapa hari sahaja lagi. Saya pasti ramai wanita hamil pasti tertanya-tanya tips yang boleh di amalkan untuk kekal berpuasa tanpa membahayakan kandungan.

Secara umumnya diet wanita hamil ketika Ramadhan tidak jauh bezanya dengan hari biasa. Cuma yang membezakan adalah anda tidak dapat makan dan minum dengan kerap.

Berikut saya kongsikan 5 Tips Berpuasa Bagi Wanita Hamil Supaya Kekal Cergas Dan Berpuasa Penuh.

Tip #1 - Jangan Lupa Bersahur

Sahur adalah penting bagi memastikan pembekalan tenaga optimum untuk seharian berpuasa.

Saya pernah berpuasa ketika sedang sarat. Nak jadi cerita terlajak tidur, terjaga pukul 5.30 pagi. Nak bagun cepat-cepat mana boleh. Perut dah berat. Kena slow-slow orang kata. Masa tu dah risau dah. Macam mana nak puasa ni? tak sempat masak dah.

Jeng... jeng... jeng... Baca entry ini sampai habis anda akan jumpa jawapannya.

Tip #2 - Banyakkan Minum Air

Wanita hamil amat perlu memastikan jumlah pengambilan air mencukup walaupun berpuasa. Banyakkan minum air ketika bersahur dan berbuka untuk memastikan tubuh badan sentiasa dalam hidrasi yang mencukupi,

Ketika berbuka saya mesti buat air sirap performance oren satu jug. Kongsi satu keluarga. Memang best! Lepas tu memang akan 'standby' 1 liter air kosong dalam botol untuk di minum sepanjang malam.

Bila perut kenyang, nafsu makan tak ada la membuak sangat. Jadi berat badan ketika hamil memang terkawal.

Tip #3 - Makan Lebih Sayur Dan Serat

Pengambilan serat yang tinggi daripada sayur-sayuran penting untuk mendapat sumber vitamin dan mengurangkan risiko sembelit.

Tip #4 - Rancang Aktiviti Harian

Ini sangat penting untuk menghindarkan anda dari keletihan melampau. Waktu rehat yang cukup amat penting bagi wanita hamil terutama jika anda memang sarat.

Elakkan berjalan jauh dan membawa barang-barang berat.

Elakkan aktiviti-aktiviti yang membuatkan anda berasa panas kerana ia ini menyebabkan anda ternyah-hidrat dengan cepat dan membahayakan bayi.

Terutama sekali ketika sedang sarat, Braxton hicks yang kerap mungkin boleh menjadi tanda anda kekurangan bendalir salam badan.

Solusinya ketika berbuka, minum air dahulu dan kurma. Solat kemudian baru makan juadah berat.

Tip #5 - Ambil Vitamin Prenatal

Jangan tinggalkan vitamin prenatal anda seperti zat besi, asid folik, vitamin C dan Kalsium.

Kawan saya ni pun berjaya puasa dengan bertenaga tau. Mampu buat kerja macam biasa. Ada beliau kongsikan rahsia kekal cergas dalam video di bawah ni.

Puasa Semasa Hamil Tak Semestinya Lembik Lunyai. Tengok Betapa Cergas Makcik ni... from iReach HD on Vimeo.

Set Bersahur Mighty 3 Gem - Instant Sahur Penuh Khasiat

Ingat lagi kat atas tadi saya cerita tentang pengalaman saya bangun sahur lambat?

Syukur ada Set Bersahur Mighty 3 Gem. Penyelamat sahur saya kerana menjadi instant sahur tapi penuh khasiat.

Masa bangun lewat tu mujur teringat ada ESP, Mealshake dan Performance drink. Mintak tolong suami bancuhkan dan bersahur di bilik masa tu. Tak lupa juga kurma 3 biji. Alhamdulillah saya berjaya mengharungi hari berpuasa tanpa bersahur nasi.

Mesti anda tertanya-tanya macam mana tiga jenis produk yang terdapat dalam set ni mampu membuatkan saya berjaya penuh pada hari tersebut. Mari saya kongsikan.

Produk 1: Mealshake (RM113.73, 544 g)

Meal Shakes Shaklee merupakan sumber protein dengan vitamin dan mineral tambahan. Ia menyediakan jumlah yang seimbang bagi setiap sembilan asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk tumbesaran dan perlindungan yang baik.

Vitamin yang lengkap dalam Mealshake mampu mencukupkan keperluan nutrisi penting ketika hamil dan protein amat membantu menahan rasa lapar yang melampau.

Produk 2: ESP- Soy Protein Isolate (RM150, 850 g)

ESP menyediakan 14 gram protein soya bukan-GMO berkualiti tinggi dengan semua asid amino yang tubuh anda perlukan bagi proses sintesis protein termasuk sembilan asid amino perlu.

Protein amat membantu dalam proses pertubuhan bayi di dalam kandungan. ESP ini rendah index glisemik yang membebaskan gula perlahan-lahan ke dalam darah.

Gula akan di tukar menjadi tenaga. Sebab itu lah saya mampu berpuasa walaupun dengan instant sahur kerana saya mendapat bekalan gula berpanjangan sepanjang hari. Memang mampu tahan rasa lapar dan kekal cergas.

Produk 3: Performance® Orange (RM82.50, 539 g)

Shaklee Performance® terbukti secara klinikal untuk menyokong tahap hidrasi berbanding air. Tambahan pula, Performance mempunyai lebih banyak elektrolit dan menyalurkan lebih banyak tenaga berbanding jenama minuman hidrasi yang lain.

Memang bila dah sarat, kita perlu kurangkan pengambilan gula yang tinggi kerana terdedah kepada risiko kencing manis ketika hamil. Pilihan saya? Performance Orange campur sirap. Yummeh!

Satu set lengkap ini hanya berjumalah RM346.23. Tapi saya suka mahu mengajak anda mendaftar keahlian dengan hanya menambah sebanyak RM69. Kenapa?

Ini kerana dengan menjadi ahli, anda layak mendapatkan harga yang jauh lebih murah dari harga di atas. Paling best Shaklee akan bagi anda sebotol Vitalea yang sudah 100 tahun berada di pasaran dunia berharga RM88.75 PERCUMA!

Saya kongsikan juga testimonial pengguna yang berpuas hati dengan set ini ya.

Ibu menyusukan gembira dapat cergas berpuasa

Qadha puasa tetap bertenaga dengan Mighty 3 Gem

Penghasilan susu yang tidak terganggu ketika berpuasa

Suami pun cergas ketika berpuasa dengan Mighty 3 Gem. Kredit. vitamin-cerdik.com

Jadi kenapa mahu berlengah lagi? Dapatkan Set Mighty 3 Gem Instant sahur yang penuh khasiat ini sekarang. Sekeluarga boleh kongsi set ini tau. Bukan untuk wanita hamil je.

Kalau di takdirkan bangun lewat anda tak buntu dan tergesa-gesa makan. Tak perlu risau mampu atau tidak berpuasa. Anda mampu berpuasa tanpa perlu qadha puasa tahun depan InsyaAllah. Seronok kan?