Langkah Pertama - Mandian Air Suam

• Jadikan masa mandi sebagai masa yang menyeronokkan dan menyenangkan buat anda dan bayi.

• Tubuh si manja yang hangat, bersih dan kering akan memudahkan anda menidurkannya.

Langkah Kedua - Urutan Yang Menenangkan

• Selepas mandian air suam, urutan lembut pada tubuh bayi akan membantu mengekalkan kelembapan kulit. Anda boleh menggunakan minyak bayi bagi tujuan ini.

Langkah Ketiga - Masa Senyap

• Pastikan anak anda tidur dalam suasana senyap. Saya akui ini perkara yang sedikit mencabar jika si manja mempunyai adik-beradik yang lebih berusia. Mungkin apa yang boleh anda lakukan adalah dengan meminta pertolongan pasangan untuk menjaga abang dan kakak sementara anda menidurkan bayi.

• Berzikir dan membaca surah-surah lazim membantu bayi tenang. Selalunya saya akan memadamkan lampu dan menyusukan bayi serentak pada masa ini. Kiranya bonding-time saya lah. Memang mudah tidurnya. Hormon CCK dan Vitamin D yang tinggi dalam susuibu sangat membantu bayi lena lebih cepat.

Pernah anda dengar apa yang kita makan membentuk 'daging' pada tubuh kita? Lebih kurang begitulah bunyinya. Betapa ia nak menunjukkan peri pentingnya pemakanan yang sihat dan selamat untuk ibu dan bayi. Jom ketahui 5 Tips Pemakanan Ibu Hamil Perlu Tahu Agar Pertumbuhan Bayi Tidak Terbantut.

Tips 5

Fakta 1

Fakta 2

EDD - Expecting Delivery Date @ Tarikh jangkaan bersalin

• Kurang daripada 10 peratus bayi dilahirkan mengikut tarikh jangkaan bersalin

• 50 peratus di lahirkan dalam masa seminggu selepas tarikh jangkaan

• 90 peratus daripada bayi lahir 2 minggu selepas tarikh jangkaan

Fakta 3

Fakta 4 

1. Berjalan merupakan cara yang paling mudah dan selamat untuk bersenam semasa kehamilan.

2. Ia boleh memastikan jantung anda sihat dan otot anda kuat. Ibu yang kuat lebih mampu memenuhi keperluan sebagai seorang ibu.

3. Ia membantu anda mendapat kelahiran dengan lebih mudah dan cepat.

4. Ia membakar lemak dan mengelakkan daripada mendapat berat badan yang meningkat secara mendadak. Ia memudahkan anda turun berat dengan cepat selepas melahirkan. Baca 8 Rahsia Cepat Kurus Selepas Bersalin Yang Anda Harus Tahu.

5. Ia memastikan badan anda sihat dan memberikan perlindungan daripada diabetes gestasi dan pra-eklampsia.

6. Anda akan lebih mudah bersenam selepas anda mendapat bayi kerana anda mempunyai rutin senaman yang tetap.

7. Ia dapat melegakan sembelit. Baca Tips Elak Sembelit Agar Tidak Menderita Buasir Yang Menyeksakan. 

8. Semua orang boleh melakukannya dan ia sesuatu yang anda boleh lakukan untuk diri anda sebelum anda fokus kepada bayi anda.

9. Selain itu ia membantu anda untuk menjadi lebih tenang dan menjauhi dari kebimbangan yang di sebabkan oleh perubahan hormon semasa kehamilan.

Tips Elak Sembelit 

1. Makan makanan berserat tinggi termasuk roti dan pasta bijirin penuh, beras perang dan banyak sayur-sayuran sertya buah-buahan. 

Jadikan buah dan sayur menu harian wajib. Paling mudah beli buah betik, potong siap-siap dan amsukkan dalam peti ais. Kalau rasa tak sempat sangat, boleh beli epal saiz kecil kerana terdapat 14 Khasiat Epal Yang Anda Tak Boleh Kata Tidak.

2. Minum Antara 6-8 gelas sehari agar tidak ternyahhidrat. Awas Gejala Dehidrasi Yang Boleh Membawa Maut. 

3. Cuba berjalan dengan kerap walaupun anda hanya mempunyai masa dan tenaga yang cukup sekadar untuk berjalan. Selain mengelak terjadinya buasir, ia juga termasuk dalam 6 Cara Senaman Ibu Hamil Supaya Mudah Meneran Ketika Bersalin.

4. Pergi ke tandas sebaik sahaja anda merasa hendak membuang air besar. Ini petanda kandungan air di usus anda tengah banyak ketika itu. Dengan mengabaikannya, najis anda akan jadi keras dan kering.

5. Cuba naikkan kaki ke atas bangku ketika membuang air besar jika anda menggunakan tandas duduk. Ini akan membantu meluaskan ruang untuk najis keluar.